Kopce, nebo rovinky?

Vzhledem k tomu, že je jedná o člověku nejpřirozenější druh pohybu, je tento sport vhodný opravdu pro každého. Další nespornou výhodou je uzpůsobení náročnosti aktuálnímu pocitu chodce. Cítíte dnes v nohou sílu a chtěli byste se vydat zdolávat kopce? Nebo se naopak vidíte na rovinatých cestách, obklopeni krásnou přírodou? Vše je možné! Nordic walking můžete provozovat kdekoliv a záleží jen a jen na vás, jakou trasu pro vaše přátele tentokrát připravíte.

Severská výbava

Potřeba jsou jen hole a optimální obuv a ošacení pro delší, intenzivní chůzi. Z klasické chůze se tak stává bez zvláštních nároků na vybavení vysoce účinný trénink celého těla. Hole na nordic walking mají speciální poutko zpevňující zápěstí a palec pro lepší manipulaci. Při zapíchnutí je hůl pevně sevřena v dlani a měla by svírat pravý úhel s předloktím, může také dojít k mírné flexi (ohnutí) v loketním kloubu.

Správná technika

Hole se zapichuje přibližně na úrovni paty chodidla „přední" nohy. Při přenášení váhy a pohybu těla dopředu zůstává hůl stále zapíchnuta nebo položena na zemi a ve stejnou chvíli dochází také k pohybu druhé paže ze zapažení do mírného předpažení. Když je ruka zapažena a propnuta v lokti, dochází k odpichu holí a jejímu vypuštění z dlaně. V poslední fázi dochází ke střídavému pohybu horních končetin, hole je přenášena dopředu, znovu pevně uchopována do dlaně, a cyklus se opakuje.