Na běžky do Velké Chuchle
4
2-5
2 hod
od -4°CI když sněhu moc není, běžecký okruh ve Velké Chuchli ani letos nezklame. Na místě se totiž také vyrábí technický sníh a podle teplotních podmínek se odvíjí délka okruhu. SkiPark Velká Chuchle je zdarma přístupný široké veřejnosti každý den, stejně jako přilehlá běžecká trať. Navíc si můžete na místě zapůjčit potřebné vybavení. Pokud to klimatické podmínky dovolí, trať bude v provozu až do března. Pokud jste ovšem na horách a sněhu je dostatek, vydejte se na běžkařské okruhy po vrcholcích hor.
V létě běhání, v zimě na běžky
Běžky jsou označovány za zimní alternativu běhu. Je to velmi komplexní sport. Na běžkách totiž díky hůlkám zapojujete dolní i horní část těla. Dochází tak ke spalování tuků a k posílení, protažení a prokrvení celého těla. Nehledě na to, že si na čerstvém zimním vzduchu skvěle pročistíte hlavu a posilíte imunitu.
Co na sebe?
Na běžky se vybavte ideálně oblečením na běžky. Pokud nemáte běžecké oblečení, je dobré mít funkční prádlo, které saje pot, a přes něj si ještě vzít nepromokavou a neprofouknutelnou vrstvu. Nezapomeňte na rukavice a něco přes uši a krk. Platí pravidlo, že více tenkých vrstev je lepších než méně tlustých.
Tipy pro začátečníky
Pokud jste poprvé na běžkách, postupuje zvolna. Nejdřív trénujte chůzi na lyžích a poté přejděte do chůze zrychlené. Snažte se stále udržet vzpřímený trup a nohy s lyžemi nezvedejte, jen posouvejte po sněhu. Poté můžete přejít k nácviku odrazu a skluzu. Pokud budete cítit potřebu profesionální pomoci, v Chuchli Vám instruktoři vysvětlí správnou techniku lyžování na běžkách.
